กรุงเทพฯ--15 มิ.ย.--สำนักงานเลขานุการกองทัพเรือ
ถ้าช่วงใดที่พบว่ามีเลือดออกตามไรฟันในขณะแปรงฟัน ตอนเช้า หรือก่อนนอน หรือบางครั้งมีเลือดออกตามไรฟัน ทั้ง ๆ ที่ยังไม่ได้อยู่ในช่วงแปรงฟัน จะต้องตระหนักทันทีว่า ในช่วงนั้นร่างกายขาดวิตามิน การเติมวิตามินซีให้ร่างกายอย่างพอเพียงนั้น ก่อนอื่นต้องรู้ว่าคนเราต้องการวิตามินมากน้อยเท่าใดในแต่ละวัน สำหรับผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามินซีวันละประมาณ ๔๐ มิลลิกรัม เด็กควรได้รับวิตามินซีวันละประมาณ ๓๐ มิลลิกรัม คนเราจะต้องกินอาหารที่มีวิตามินซีให้เพียงพอทุก ๆ วัน เพราะวิตามินซี
จะไม่ได้ถูกร่างกายเก็บสะสมไว้ แต่จะขับถ่ายออกมาทางปัสสาวะถ้าคนเราทานวิตามินซีมากเกินกว่าที่ร่างกายจะนำไปใช้ ดังนั้นเราต้องทานวิตามินซีทุกวันและการทานวิตามินซีมาก ๆ ไม่มีอันตรายต่อร่างกาย แต่จะมีประโยชน์สำหรับการขับถ่าย โดยเฉพาะถ้าทานวิตามินซีจากแหล่งอาหารอย่างผักและผลไม้ เช่น ถ้าเราทานมะม่วงดิบ ๑๐๐ กรัม ก็จะได้รับวิตามินซี ประมาณ ๖๐ มิลลิกรัม อย่างสบาย ๆ--จบ--
-นท-