กรุงเทพฯ--11 มี.ค.--Francom Asia
ในอดีต เชื่อกันว่าการมีลูกอ้วนท้วนสมบูรณ์เป็นสิ่งที่ดี เพราะเป็นสัญลักษณ์ที่บ่งบอกถึงความมั่งคั่งของพ่อแม่ ที่สามารถมอบทุกสิ่งที่ลูกๆ ต้องการได้ แต่หารู้ไม่ว่าผลเสียที่ตามมาคือความเสี่ยงด้านสุขภาพของเด็ก ไล่เรียงตั้งแต่เจ้าตัวน้อยในวัยเตาะแตะ เข้าสู่วัยอนุบาล ประถม และแม้แต่มัธยม ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป ซึ่งอาจจะก่อให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพ ภาพความน่ารักน่าชังของเด็กๆ จึงควรเปลี่ยนเป็นในรูปแบบอื่นที่ไม่ใช่ตัวอ้วนกลมอีกต่อไป
คุณเคยคิดไหมว่าเด็กๆ ใช้เวลามากเกินไปอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ แท็บเลต หรือสมาร์ทโฟน หรือเสียเวลาไปกับการอ่านหนังสือการ์ตูน เล่นวีดีโอเกม ดูละครหลังข่าวและซีรี่ส์เกาหลี เคยรู้สึกไหมว่าลูกๆ ของคุณอาจจะใช้เวลามากเกินกับการเรียนพิเศษในวันหยุด แทนที่พวกเขาจะได้ออกไปปั่นจักรยานหรือเล่นฟุตบอลกลางแจ้งกับเพื่อนๆ แล้วที่สำคัญลูกๆ ของคุณได้รับประทานผลไม้และผักสดเพื่อสุขภาพบ้างหรือไม่ แทนที่จะกินแต่อาหารที่เป็นสาเหตุทำให้เป็นโรคอ้วน เช่น บรรดาของทอดหลากประเภท ขนมขบเคี้ยว มันฝรั่งทอด ไอศกรีม และน้ำอัดลม
การควบคุมน้ำหนักของลูกๆ เป็นเรื่องที่คุณพ่อคุณแม่ยุคใหม่ต้องให้ความสำคัญ ดังนั้น เราควรใส่ใจให้เด็กๆ ได้ทำกิจกรรมให้ร่างกายได้คลื่อนไหวอย่างเพียงพอ รวมถึงจัดการเรื่องอาหารให้เด็กๆ ได้รับสารอาหารที่ดีและถูกหลักโภชนาการ
ในอดีต เทคโนโลยีไม่ได้พร้อมใช้เหมือนในปัจจุบัน อีกทั้งร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดก็ไม่ได้มีให้เห็นแทบทุกหัวมุมถนน แม้ในปัจจุบันทุกคนต่างมีชีวิตที่เร่งรีบ รวมถึงไลฟ์สไตล์ของผู้บริโภคจะเปลี่ยนไป แต่คุณพ่อคุณแม่ยุคใหม่ก็จำเป็นต้องหาวิธีจัดการให้ลูกได้ทานอาหารที่มีประโยชน์และได้ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ
สถิติจากกระทรวงสาธารณสุขพบว่า ในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา จำนวนเด็กวัยอนุบาลที่เป็นโรคอ้วนได้เพิ่มขึ้นจากร้อยละ 5.8 เป็นร้อยละ 7.9 ในขณะที่เด็กวัยเรียนก็เพิ่มขึ้นจากร้อยละ 5.8 ไปเป็นร้อยละ 6.7 จากสถิติดังกล่าว แสดงให้เห็นว่า ในระยะเวลา 5 ปี โรคอ้วนในเด็กอนุบาลมีอัตราการเพิ่มขึ้นถึงร้อยละ 36 และโรคอ้วนในเด็กวัยเรียนมีอัตราการเพิ่มขึ้นร้อยละ 15 ดังนั้นผู้ปกครองจึงควรเอาใจใส่ ดูแลลูกหลานของตน เพื่อสุขภาพที่ดี และห่างไกลจากโรคอ้วน
ซาแมนธา เคลย์ตัน ผู้อำนวยการด้านฟิตเนสของเฮอร์บาไลฟ์ มีเคล็ดลับสุดเจ๋งมาแนะนำเพื่อให้เด็กๆ มีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงอยู่เสมอ
หากิจกรรมที่เด็กชอบ – การได้ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ จะทำให้รู้ว่าเด็กชอบอะไร เช่น ผู้ปกครองอาจจะชวนเด็กๆ มาทำกิจกรรมที่ไม่เคยทำกันมาก่อน เช่น ขี่จักรยาน เล่นแบดมินตัน หรือ คิดค้นเกมส์ขึ้นใหม่ และลองสังเกตดูว่าเด็กชอบหรือไม่
ใช้เทคโนโลยีให้เกิดประโยชน์ – เด็กๆ กับของเล่นไฮเทคเป็นของคู่กัน เราจึงใช้เทคโนโลยีให้เป็นประโยชน์ เช่น ซื้อเครื่องวัดการเดินเพื่อใช้วัดจำนวนก้าวของเด็กในแต่ละวัน และแปลงผลลัพธ์เป็นแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญไป อีกทั้งยังสามารถนำมาเป็นการแข่งขันท้าทายความสามารถ เพราะเด็กๆ น่ะชื่นชอบการแข่งขันกันอยู่แล้ว
ให้รางวัล – เริ่มระบบให้รางวัลเพื่อสร้างแรงจูงใจให้เด็กๆ เลือกทำกิจกรรมที่เสริมสร้างสุขภาพที่ดี คุณอาจเริ่มต้นด้วยการตกลงกันว่า หากพวกเขาออกไปเล่นข้างนอก หรือทำงานบ้านเล็กๆ น้อย แทนที่จะเล่นวีดีโอเกมส์หรือดูทีวี พวกเขาจะได้รับรางวัล สิ่งสำคัญคือรางวัลที่คุณจะมอบให้เด็กๆ ต้องเป็นสิ่งที่พวกเขาอยากได้ หรือกิจกรรมที่พวกเขาอยากทำ เช่น การพาไปดูหนัง หรือการออกไปเที่ยวแบบครอบครัว ซึ่งจะทำให้ลูกๆ ของคุณอยากทำกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพต่อไป
ทำให้ดูเป็นตัวอย่าง – ควรอย่างยิ่งที่คุณพ่อคุณแม่จะทำกิจกรรมดีๆ ให้ลูกดูเป็นตัวอย่าง เพราะเด็กๆ มักลอกเลียนแบบพ่อแม่ของพวกเขาอยู่เสมอ จึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณพ่อคุณแม่จะต้องดูแลสุขภาพของตัวเองให้ดีก่อนเป็นอันดับแรก การชวนกันไปปั่นจักรยานทั้งครอบครัวที่สวนสาธารณะใกล้ๆ บ้านเป็นกิจกรรมที่ส่งเสริมสุขภาพ และยังสร้างความผูกพันในครอบครัวได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ
อย่าลงโทษด้วยการให้ออกกำลังกาย – เราควรทำให้การออกกำลังกายและการทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพเป็นประสบการณ์ที่ดีสำหรับทุกคน หากลงโทษเด็กๆ ด้วยการให้ออกกำลังกาย อาจทำให้เด็กรู้สึกไม่ดีกับการออกกำลังกาย และอาจจะส่งผลลบต่อเนื่องไปจนกระทั่งพวกเขาโต
การสร้างความมั่นใจให้กับเด็กๆ และการให้ร่างกายของพวกเขาคุ้นชินต่อการออกกำลังกายอาจต้องใช้เวลา การฝึกฝน และความอดทนสักหน่อย คุณควรสร้างแรงบันดาลใจให้ถูกวิธี โดยเว้นช่วงระหว่างกิจกรรม เพื่อแนะนำกิจกรรมใหม่ๆ กระตุ้นให้พวกเขาสนใจตลอดเวลา การควบคุมอาหารและการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์อาจทำให้เด็กๆ รู้สึกไม่มีความสุข เพราะฉะนั้น วิธีที่ดีที่สุด คือการค่อยๆ เปลี่ยนทีละเล็กทีละน้อย แบบค่อยเป็นค่อยไป
เจ้าหนูแก้มป่องตัวอ้วนกลมอาจมองดูน่ารักน่าเอ็นดูสำหรับบางคน แต่ความเสี่ยงทางด้านสุขภาพจะเกิดขึ้นแน่นอนหากเราไม่ได้จัดการควบคุมน้ำหนักของเจ้าตัวเล็กให้พอดี ดังนั้น ในเรื่องอาหารและไลฟ์สไตล์ด้านสุขภาพ เราจึงไม่ควรตามใจลูกทุกอย่าง
หากคุณได้แสดงความรักต่อครอบครัวด้วยการดูแลสุขภาพของสมาชิกทุกคนให้แข็งแรงและไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง มันก็น่าจะเป็นสิ่งที่ดีมากๆ เลยจริงมั้ย
* บทความนี้ได้รับการสนับสนุนข้อมูลจากเฮอร์บาไลฟ์ ด้วยความมุ่งมั่นที่จะส่งมอบโภชนาการเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นของผู้คนและเพื่อสนับสนุนการสร้างวิถีชีวิตสุขภาพดีและกระฉับกระเฉง