รู้หรือไม่? ครับ ว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันการเกิดภาวะกระดูกบาง และกระตุ้นให้กระดูกหนาขึ้นได้
กระดูกบางเป็นภาวะที่มีมวลกระดูกน้อยกว่าปกติ แต่ไม่ได้น้อยเข้าขั้นโรคกระดูกพรุน ภาวะกระดูกบางถือเป็นสัญญาณเตือนก่อนการเป็นโรคกระดูกพรุน แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคกระดูกบางแล้วจะต้องเป็นโรคกระดูกพรุนเสมอไปนะครับ
ปัญหาของผู้ป่วยกระดูกบาง ทำให้กระดูกหักได้ง่ายเวลาหกล้ม และกระดูกหลังยุบทำให้หลังค่อม การออกกำลังกายสามารถช่วยลดอัตราการเกิดกระดูกบาง และยังช่วยกระตุ้นทำให้กระดูกหนาขึ้นได้ กระดูกบาง การออกกำลังที่มีแรงกระแทกปานกลางจะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกได้ เช่น การวิ่งเหยาะๆ เต้นแอโรบิค เต้นรำ กระโดดเชือก แต่ควรหลีกเลี่ยงกีฬาที่มีการปะทะ หรือต้องกระโดดสูง เช่น บาสเกตบอล ฟุตบอล ที่อาจก่อให้เกิดการบาดเจ็บจนกระดูกหักหรือยุบได้
อย่างไรก็ตามเพื่อความปลอดภัยและประโยชน์สูงสุด ถ้ามีโรคประจำตัวหรือมีอาการปวดหลัง ควรปรึกษาแพทย์ด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูก่อนออกกำลังกายด้วยนะครับ...
" การออกกำลังกายในผู้ป่วยกระดูกบาง" https://www.ram-hosp.co.th/news_detail/270