![ฤดูหนาวกับอาการตะคริว โดย คลินิกการแพทย์แผนจีนหัวเฉียว]()
ช่วงนี้หมอจะได้ยินคนไข้พูดบ่อย ๆ ว่า "พออากาศเย็นลง ขามักจะเป็นตะคริวอยู่เรื่อยเลย" สงสัยไหมว่าทำไมเข้าฤดูหนาวแล้ว ขาเราชอบเป็นตะคริว
อาการตะคริว คือ อาการหดเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างเฉียบพลัน โดยทำให้มีอาการปวดและเป็นก้อนของกล้ามเนื้อเกิดขึ้น ส่วนมากมักจะเกิดที่บริเวณกล้ามเนื้อขาและมีอาการในตอนกลางคืน อาการตะคริวเหล่านี้จะพบได้บ่อยในวัยกลางคนและผู้สูงอายุ
ในทางการแพทย์แผนจีนอาการตะคริวนั้นมีสาเหตุมาจาก 2 สาเหตุหลักใหญ่ ๆ นั่นคือ "ความเย็น" และ "เลือด"
ความเย็น : เป็นเหตุผลหลักสำคัญที่ทำให้เกิดอาการตะคริวขึ้น โดยในวัยกลางคนและผู้สูงอายุมักมีภาวะร่างกายอ่อนแอ เมื่อมีความเย็นเข้ามากระทบกับร่างกาย ความเย็นนี้จะทำให้หลอดเลือดหดตัว และส่งผลให้การไหลเวียนเลือดไม่สะดวก เมื่อเลือดไม่สามารถส่งไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ กล้ามเนื้อจึงเกิดการหดตัวเป็นตะคริวเกิดขึ้น
เลือด : ในวัยกลางคนหรือผู้สูงอายุ หรือคนไข้ที่มีประวัติเป็นโลหิตจาง อาจเกิดอาการตะคริวขึ้นได้ง่าย เนื่องจากในทางการแพทย์แผนจีนกล่าวว่า เลือด ช่วยหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นต่าง ๆ ทั่วร่างกาย ทำให้สามารถเคลื่อนไหว ทำงานได้ตามปกติ หากมีภาวะซีดหรือเลือดน้อย จะทำให้เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อได้ง่าย จนเป็นตะคริวเกิดขึ้น
รู้อย่างนี้แล้ว!!! หมอจีน มีข้อแนะนำการปฏิบัติตัวดูแลตัวเองง่าย ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ฤดูหนาวนี้เป็นตะคริว มาฝากกัน
ให้ใส่ถุงเท้าเวลาเข้านอนหรือเมื่อต้องอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศเย็น เพื่อทำให้ปลายเท้าเราอบอุ่นไม่ทำให้ความเย็นเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย
หลีกเลี่ยงการดื่ม/กินอาหารที่มีฤทธิ์เย็นติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ เช่น น้ำเย็น น้ำแข็ง แตงโม แคนตาลูป เป็นต้น และการรับประทานสมุนไพรที่มีฤทธิ์เย็น เช่น ฟ้าทะลายโจร ใบบัวบก ใบย่านาง เป็นต้น
ก่อนนอนแช่เท้าในน้ำอุ่น (แต่ในผู้สูงอายุควรระมัดระวังไม่ให้ร้อนมากจนเกินไป เพื่อป้องกันการลวกถูก)
หากปฏิบัติตามข้อแนะนำดังกล่าวแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาต่อไป
- สอบถามข้อมูล หรือปรึกษาเรื่องสุขภาพได้ที่ "ทีมหมอจีน" คลินิกการแพทย์แผนจีนหัวเฉียว โทร 02 223 1111
- เปิดทำการทุกวัน (ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์) ตั้งแต่เวลา 08:00 - 16:00 น.
- LINE OA: @huachiewtcm
- Facebook: หัวเฉียวแพทย์แผนจีนกรุงเทพ Huachiew TCM Clinic
