เคยสังเกตตัวเองไหมว่า....ในแต่ละวันคุณใช้เวลากับการนั่งไปแล้วกี่ชั่วโมง? ไม่ว่าจะนั่งทำงาน WORK FROM HOME หรือ WORK FROM OFFICE นั่งขับรถนานระยะทางไกล ๆ นั่งทานอาหาร รวมไปถึงการนั่งพักผ่อนดูมือถือหรือดูซีรีย์ แต่ถ้าลองได้ใช้สมาธิจดจ่อไปกับงานที่อยู่ในจอแล้วละก็เชื่อเลยว่าหลาย ๆ คนคงนั่งยาวจนลืมเวลาไม่ได้ขยับเปลี่ยนท่า บางวันเงยหน้ามาอีกทีก็ล่วงเลยไปแล้ว 4-5 ชั่วโมงกันไปแล้ว จนทำให้เกิดอาการปวดร้าวตั้งแต่หลังสะโพกรวมไปจนถึงต้นขา
เราจะทราบได้อย่างไรว่าปวดแบบไหน เข้าข่ายกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ??
กลุ่มอาการกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท หรือ Piriformis Syndrome เกิดจากกล้ามเนื้อพิริฟอร์มิสบริเวณกล้ามเนื้อก้นใกล้กับสะโพกไปกดทับเส้นประสาทไซอาติกที่อยู่ใกล้กัน ส่งผลให้รู้สึกปวดลึก ๆ บริเวณก้นร้าวไปยังขาด้านหลัง และรู้สึกเจ็บเมื่อกดในบริเวณดังกล่าว ในบางกรณีอาจมีอาการชาร่วมด้วย ซึ่งอาการจะรุนแรงมากขึ้นเมื่อนั่งหรือยืนท่าเดิมเป็นระยะเวลานาน ๆ
หลักการสังเกตุอาการกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาทในตัวคุณ
หากคำตอบของคุณคือ "ใช่!" คุณก็เป็นคนหนึ่งที่มีโอกาสเสี่ยงกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท อยากบรรเทาอาการเหล่านี้ "แพทย์จีน" ช่วยได้
- ในกรณีที่มีอาการไม่รุนแรงมากนัก ยังเคลื่อนไหวร่างกายได้ และยังควบคุมระบบการขับถ่ายได้เป็นปกติ วิธีการรักษาที่จะช่วยบรรเทาความเจ็บได้อย่างปลอดภัยก็ คือ "ฝังเข็มและการทุยหนากดจุด"
- โดยส่วนใหญ่ก็จะใช้การฝังเข็มและกดจุดบริเวณกล้ามเนื้อ piriformis เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว ก็จะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดลงได้ ซึ่งควรทำควบคู่ไปกับการยืดกล้ามเนื้อ และการประคบร้อนเป็นประจำด้วยตนเอง
- สิ่งที่สำคัญ คือ การหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจทำให้อาการเจ็บปวดกำเริบขึ้นมา
หากใช้การรักษาด้วยการฝังเข็มและทุยหนาแล้วยังไม่ดีขึ้น แพทย์จะพิจารณาการใช้ยา หรือการรักษาที่เหมาะสมต่อไป
ทริคง่าย ๆ ช่วยบรรเทาความปวดด้วยการยืดกล้ามเนื้อ
- สอบถามข้อมูล หรือปรึกษาเรื่องสุขภาพได้ที่ "ทีมหมอจีน" คลินิกการแพทย์แผนจีนหัวเฉียว โทร 02 223 1111
- เปิดทำการทุกวัน (ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์) ตั้งแต่เวลา 08:00 - 16:00 น.
- LINE OA: @huachiewtcm
- Facebook: หัวเฉียวแพทย์แผนจีนกรุงเทพ Huachiew TCM Clinic