ไม่ว่าใครก็อยากจะนอนหลับสบาย ยิ่งถ้าพูดถึงเรื่องการจัดห้องนอนที่ช่วยสร้างความผ่อนคลายด้วยแล้ว การเลือกเฟอร์นิเจอร์ห้องนอนถือว่ามีความสำคัญอย่างมาก แต่เราควรเลือกและจัดเฟอร์นิเจอร์อย่างไรให้เหมาะสมกับการนอนหลับพักผ่อน ทั้งยังส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจ ต้องห้ามพลาดกับบทความนี้เลย
มาดูกันว่า ในการเลือกเฟอร์นิเจอร์ห้องนอนรวมถึงการจัดห้องนอนที่เหมาะสมกับการนอนหลับควรเป็นอย่างไร เรารวบรวมมาไว้ให้แล้ว
1. เลือกเตียงนอนและเครื่องนอนให้เหมาะสม
เฟอร์นิเจอร์ห้องนอน ทั้งเตียงนอนและเครื่องนอนเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้การนอนหลับของคุณสบายยิ่งขึ้น การเลือกเตียงนอนจึงควรเลือกเตียงที่เหมาะกับขนาดร่างกายของคุณ ควรมีความกว้างและยาวเพียงพอที่คุณจะนอนได้อย่างสบาย ไม่คับแคบหรือกว้างเกินไป ในส่วนของเครื่องนอน ควรเลือกผ้าปูที่นอน หมอน และผ้าห่มที่นุ่มสบาย ระบายอากาศได้ดี และไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้
2. ควบคุมอุณหภูมิและความชื้นในห้องนอน
นอกจากเรื่องเฟอร์นิเจอร์ห้องนอนแล้ว เรื่องของอุณหภูมิและความชื้นในห้องนอนก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างสบาย โดยอุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับจะอยู่ 20-24 องศาเซลเซียส และความชื้น 50-60% แต่หากมีอุณหภูมิที่เย็นเกินไปหรือร้อนเกินไปอาจทำให้คุณนอนหลับไม่สบายได้ หรือหากมีความชื้นที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปก็อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวเช่นกัน
3. หลีกเลี่ยงแสงรบกวน ควรติดตั้งผ้าม่านหรือมู่ลี่ช่วยกรองแสง
แสงรบกวนจากภายนอกหรือภายในห้องนอนอาจทำให้คุณนอนหลับไม่สนิทได้ หากห้องนอนของคุณมีแสงสว่างจากภายนอกมากเกินไป ควรใช้ผ้าม่านหรือมู่ลี่ช่วยกรองแสง หรือหากมีแสงสว่างจากภายในห้องรบกวน เช่น จากไฟส่องสว่างหรือจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ควรปิดไฟหรือย้ายอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ออกไปให้พ้นสายตา
4. รักษาความสะอาดในห้องนอน จัดห้องให้โปร่งไม่อึดอัด
ห้องนอนควรสะอาดและปลอดจากสิ่งสกปรก ฝุ่น และไรฝุ่น สิ่งเหล่านี้อาจก่อให้เกิดอาการแพ้และทำให้คุณนอนหลับไม่สบาย ควรหมั่นทำความสะอาดห้องนอนเป็นประจำ โดยดูดฝุ่น เช็ดถูพื้นและเฟอร์นิเจอร์ เปลี่ยนผ้าปูที่นอนและเครื่องนอนสัปดาห์ละครั้ง และซักผ้าปูที่นอนและเครื่องนอนด้วยน้ำร้อนและผงซักฟอกสูตรอ่อนโยน อีกทั้งการจัดห้องนอนยังอาจจะต้องเน้นพื้นที่ที่โปร่งสบาย เพื่อให้เรารู้สึกปลอดโปร่ง ก็จะช่วยให้เรานอนหลับได้ดียิ่งขึ้นเช่นกัน
5. ตู้เสื้อผ้าในห้องนอนมีควรมีสีสันที่สบายตา
เชื่อว่าอีกหนึ่งเฟอร์นิเจอร์ห้องนอนที่หลายๆ บ้านติดตั้งเอาไว้ในห้องนอน คงจะไม่พ้นตู้เสื้อผ้า ซึ่งเรื่องของสีสันถือว่าเป็นองค์ประกอบสำคัญอย่างมากที่จะช่วยให้ตู้เสื้อผ้ากลมกลืนไปกับบรรยากาศของห้อง เพราะฉะนั้นคุณเลือกเลือกตู้เสื้อผ้าที่มีสันไม่โดดเด่นจนเกินไปนัก โดยเน้นสีที่ช่วยสร้างความผ่อนคลาย ก็จะช่วยเสริมให้คุณได้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
นอกจากการจัดห้องนอนให้เหมาะสมแล้ว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนและการดำเนินชีวิตอย่างเหมาะสมก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เช่น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงความเครียด และหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน