ปีใหม่มาถึงทีไร หลายคนก็มักตั้งเป้าหมายที่จะทำอะไรให้สำเร็จ การดูแลสุขภาพ ก็เป็นอีกหนึ่งเป้าหมายที่หลายคนตั้งใจอยากทำ แต่ก็ทำไม่สำเร็จสักที ด้วยไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ที่มักมากับคำว่า "ไม่มีเวลา" หรือ "งานยุ่ง" รู้ตัวอีกทีก็กลายเป็นอีกปีที่เราละเลยตัวเอง สำหรับใครที่คิดว่าการเปลี่ยนตัวเองครั้งใหญ่เป็นเรื่องยากเกินไป วันนี้ พญ.วริศรา สินค้าเจริญ แพทย์เวชปฏิบัติทั่วไป ศูนย์สุขภาพ รพ. วิมุต จะมาชวนทุกคนเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ อย่างการตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อเข้าใจภาพรวมของร่างกาย พร้อมแนะนำวิธีปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ที่ไม่ว่าจะมีเวลาน้อยแค่ไหนก็ทำตามและมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้
หมั่นตรวจสุขภาพทุกปี ห่างไกลโรคร้ายที่ไม่แสดงอาการ
การตรวจสุขภาพประจำปีนอกจากจะทำให้รู้เท่าทันร่างกายของตัวเองแล้ว ยังช่วยให้วางแผนป้องกันโรคได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ โดยเฉพาะการตรวจหากลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (Non-communicable diseases) อย่างเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และภาวะไขมันในเลือดสูง "บางคนอาจคิดว่าถ้าไม่ได้มีอาการป่วย อาทิ ปวดหัว เป็นไข้ ไอ หรืออาการผิดปกติอื่น ๆ แสดงว่าสุขภาพดีและไม่จำเป็นต้องมาตรวจสุขภาพ ซึ่งเป็นความคิดที่ผิด เพราะยังมีปัจจัยเสี่ยงโรคที่ไม่สามารถสังเกตได้ด้วยตนเอง เช่น โรคที่อาจไม่แสดงอาการในระยะแรก หรือโรคที่ส่งต่อทางพันธุกรรม นอกจากนี้อาจเป็นเรื่องของจิตใจ บางคนทำงานหนักจนเกิดความเครียดสะสมไม่รู้ตัว ก็เพิ่มความเสี่ยงทำให้เกิดโรคได้หลายอย่าง ดังนั้นจึงควรมาตรวจสุขภาพให้ได้ทุกปี เพื่อลดโอกาสในการเกิดโรคและสร้างสุขภาพที่ดีในระยะยาว" พญ.วริศรา สินค้าเจริญ อธิบาย
ตั้งเป้าหมาย-เปลี่ยนพฤติกรรมจากสิ่งเล็ก ๆ สุขภาพก็ดีขึ้นได้
สุขภาพที่ดีเริ่มจากการตั้งเป้าหมายด้านสุขภาพที่ชัดเจน เช่น ถ้าตั้งเป้าหมายว่าจะลดน้ำหนัก ก็จะรู้ว่าต้องทำอะไรต่อ และมีตัววัดผลที่ชัดเจน ซึ่งหากมีข้อมูลสุขภาพที่ได้จากการตรวจร่างกายอย่างผลเลือด คุณภาพการนอน พฤติกรรมการกิน และผลประเมินความเครียด ก็สามารถนำมาปรึกษาและวางแผนปรับพฤติกรรมกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จะช่วยให้การตั้งเป้าหมายเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้น พญ.วริศรา สินค้าเจริญ เล่าเสริมว่า "ปัจจุบันหลาย ๆ คนก็ทำงานหนักจนไม่มีเวลามาดูแลสุขภาพ แต่แม้จะมีเวลาจำกัด ก็สามารถเริ่มต้นดูแลตัวเองได้ แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อยแต่สม่ำเสมอ อย่างด้านร่างกายก็ต้องเคลื่อนไหวให้มากขึ้น อาจจะขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ลุกจากโต๊ะทำงานทุกครึ่งชั่วโมงเพื่อไปยืดเส้นยืดสาย ส่วนเรื่องจิตใจก็ต้องหากิจกรรมคลายเครียดระหว่างวันให้มากขึ้น หรือเปลี่ยนกิจกรรมผ่อนคลายที่ดีต่อร่างกายมากกว่า เช่น ถ้าเป็นคนที่สูบบุหรี่เพื่อคลายเครียด ก็อาจจะเปลี่ยนไปเล่นเกมหรือฟังเพลงแทน"
"ทุกคนมีโอกาสเจ็บป่วยได้เสมอ แม้แต่คนที่ดูแข็งแรงดีก็อาจป่วยหนักโดยไม่ทันตั้งตัว ดังนั้นเราก็ไม่ควรประมาทและดูแลสุขภาพไว้ตั้งแต่เนิ่น ๆ เริ่มจากการมาตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อทำความเข้าใจว่าสุขภาพร่างกายเราเป็นยังไง และวางแผนปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่จำเป็น ส่วนใครที่มีเวลาจำกัด ก็ลองเริ่มจากการปรับพฤติกรรมเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน ก็จะทำให้สุขภาพดีขึ้นได้เช่นกัน ชีวิตของเรามีครั้งเดียว อยากให้ทุกคนเริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพราะไม่มีคำว่าสายเกินไปสำหรับการใส่ใจสุขภาพของตัวเอง" พญ.วริศรา สินค้าเจริญ กล่าวทิ้งท้าย
ตรวจสุขภาพแบบครบวงจรกับโรงพยาบาลวิมุต
โรงพยาบาลวิมุตให้บริการตรวจสุขภาพหลากหลายโปรแกรม เพื่อตรวจหาความเสี่ยงและความผิดปกติที่อาจจะนำไปสู่โรคร้ายในอนาคต ซึ่งแต่ละโปรแกรมจะได้รับการออกแบบโดยทีมแพทย์เฉพาะทาง เพื่อให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล ทั้งเพศ อายุ ปัจจัยเสี่ยงจากการทำงาน และพฤติกรรมการใช้ชีวิตและพันธุกรรม พร้อมด้วยเครื่องมือทางการแพทย์ที่ได้มาตรฐานและทันสมัย
ในช่วงปีใหม่นี้โรงพยาบาลวิมุตมีแพ็กเกจราคาดีส่งท้ายปี อย่าง แพ็กเกจ Healthy รับปี 2025 ตรวจสุขภาพ 15 รายการในราคา 2,025 บาท ซื้อได้ตั้งแต่วันนี้ - 31 มกราคม 2568 และใช้แพ็กเกจได้ถึง 28 กุมภาพันธ์ 2568 นอกจากนี้ยังมีโปรโมชันแพ็กตรวจสุขภาพตามช่วงอายุ เช็กแพ็กเกจได้ที่เว็บไซต์ https://bit.ly/4ew0APd
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมและนัดหมายแพทย์ได้ที่ ศูนย์สุขภาพ ชั้น 6 โรงพยาบาลวิมุต เวลาทำการ 07:00 - 17:00 น. โทร. 0-2079-0034 หรือดาวน์โหลด ViMUT Application เพื่อนัดหมายแพทย์ หรือบริการปรึกษาหมอออนไลน์