ใครเป็นบ้าง? ก่อนจะออกกำลังกายนอกจากการเตรียมร่างกายให้พร้อม อุปกรณ์หรือตัวช่วยที่จำเป็นต้องใช้หลังออกกำลังกายก็ต้องพร้อมด้วย โดยเฉพาะสายลุย ที่ชอบออกกำลังกายหนักๆ วันนี้จะพาไปดูกันว่า สายลุย สายออกกำลังกาย มีไอเทมไหนบ้างที่น่าสนใจ พกติดตัวไว้ได้ใช้อย่างแน่นอน
1. Smart Watch - โค้ชส่วนตัวที่ใส่ไว้บนข้อมือ (1), (2)
อยากรู้ว่าเบิร์นไปกี่แคล? อัตราหัวใจพุ่งสูงไปไหม? Smart Watch ตอบได้หมด!
ประโยชน์ของ Smart Watch ด้านสุขภาพ: ฟังก์ชันเด็ดที่สายออกกำลังกายต้องใช้
- มีฟังก์ชันวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ช่วยตรวจจับอัตราการเต้นของหัวใจว่าปกติหรือไม่- เช็กแคลอรี่ที่เผาผลาญ (จะได้รู้ว่าออกกำลังกายไปพอหรือยังก่อนจะไปจัดบุฟเฟต์ต่อ)- มีฟังก์ชันตรวจจับการนอนหลับ ช่วยให้ติดตามการนอนหลับ ประเมินการพักผ่อนในแต่ละวัน- มีฟังก์ชันตรวจจับความเครียด ช่วยเตือนเมื่ออัตราหัวใจเต้นแรงจนถึงภาวะเครียด- มีฟังก์ชันออกกำลังกาย ที่จะช่วยให้การออกกำลังกายง่ายขึ้น เช่น การจับเวลา จับระยะทาง จับอัตราการเต้นของหัวใจ หรือแม้แต่การคำนวณพลังงานที่ใช้ในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง- มีฟังก์ชันสำหรับการติดต่อสื่อสาร เช่น การโทรหรือส่งข้อความ กรณีเกิดอุบัติเหตุ หรือต้องการขอความช่วยเหลือ
ทริคเด็ด: Smart Watch ยังสามารถจับความผิดปกติของร่างกายระหว่างการออกกำลังกายได้ด้วย เช่น อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงกว่าปกติ เมื่อเกิดความผิดปกติ ตัว Smart Watch จะแจ้งเตือนให้ทราบทันที ทำให้เราสามารถควบคุมความหนักเบาในการออกกำลังกายของตัวเองได้ สำหรับสายลุย ที่ออกกำลังกายหนักๆห้ามพลาดไอเทมสำคัญที่จะช่วยเสริมความปลอดภัยในการออกกำลังกายอย่าง Smart Watch เด็ดขาด!
2. เสื้อผ้าสำรอง
ออกกำลังกายหนัก เหงื่อออกท่วมตัว ถ้าจะให้กลับบ้านด้วยสภาพนี้ก็ดูจะไม่เข้าท่าสักเท่าไหร่
เสื้อผ้าสำรองจึงกลายเป็นอีกหนึ่งไอเทมสำคัญ สำหรับสายลุย ชอบออกกำลังกายหนักๆ การสวมใส่เสื้อผ้าที่มีความอับชื้นจากเหงื่อ นอกจากจะทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์แล้วยังก่อให้เกิดอันตรายอื่นๆ ตามมาด้วย เช่น อาการระคายเคืองผิว ผดผื่นคัน รูขุมขนอักเสบ หรืออาจรุนแรงถึงขั้นเกิดเชื้อราผิวหนังได้เลยทีเดียว การดูแลสุขลักษณะหลังออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ
ทริคเด็ด: เลือกผ้าที่ระบายอากาศดี แห้งเร็ว เช่น Dry Fit หรือ ถ้าเหงื่อเยอะจนรู้สึกเหนียวตัว พก ผ้าเช็ดตัวผืนเล็ก ไว้ซับก่อนเปลี่ยนชุดก็จะช่วยให้รู้สึกสบายตัวมากขึ้น
3. สเปรย์ โรลออนลดกลิ่นเหงื่อ
แน่นอนว่าการออกกำลังกายจะต้องมาพร้อมเหงื่อ และปัญหาที่ตามมาก็คือกลิ่นตัว โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรง ใช้กำลังมากๆ เหงื่อเยอะ กลิ่นตัวก็จะยิ่งทวีคูณมากขึ้นไปอีก อย่างที่บอกไปว่าหลังจากที่ออกกำลังกายหนักๆ มา ก็ควรอาบน้ำ ชำระร่างกาย ขจับคราบเหงื่อ ขจัดแบคทีเรียออก แต่สำหรับใครที่ไม่สะดวกอาบน้ำจริงๆ ก็ควรพกไอเทมสำคัญ ที่ช่วยในการดับกลิ่นชั่วคราวอย่างสเปรย์ หรือโรลออนดับกลิ่นติดกระเป๋าเอาไว้ ไม่อย่างนั้นกลิ่นได้กระจายจนไม่กล้าเดินไปไหนแน่นอน
ทริคเด็ด: เลือกผลิตภัณฑ์ที่ ไม่ทิ้งคราบขาว บนเสื้อผ้า จะได้ไม่ต้องมานั่งกังวลว่ามีคราบติดเสื้อผ้า!
4. เครื่องดื่มเกลือแร่ (3), (4)
เคยเป็นไหม? ออกกำลังกายหนักแล้ว หน้ามืด มือสั่น หรือเป็นตะคริว? นั่นเป็นเพราะร่างกาย สูญเสียแร่ธาตุสำคัญ เช่นโซเดียม (Sodium) - ควบคุมสมดุลน้ำในร่างกายโพแทสเซียม (Potassium) - ลดอาการตะคริวแมกนีเซียม (Magnesium) - ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น
การดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ระหว่างออกกำลังกายก็จะช่วยชดเชยน้ำและแร่ธาตุที่ร่างกายเสียไป เครื่องดื่มเกลือแร่จึงเป็นอีกหนึ่งไอเทมที่อยากให้สายออกกำลังกายพกติดตัวไว้
ทริคเด็ด
น้ำมะพร้าวก็เป็นตัวเลือกที่ดี เพราะมี โพแทสเซียมสูง หรือจะเป็น น้ำเปล่าผสมเกลือเล็กน้อย ก็ช่วยได้
5. ยานวดลดอาการปวดเมื่อย
"ออกกำลังกายให้สุด แต่ฟื้นตัวก็ต้องเร็ว!"
ผลลัพธ์ที่ได้หลังจากการออกกำลังกาย นอกจากรูปร่างที่ดี สุขภาพที่ดี ก็คืออาการปวดเมื่อยที่อย่างไรก็หนีไม่พ้น โดยเฉพาะมือใหม่ที่พึ่งออกกำลังกาย หรือสายฮาร์ดคอร์ สาย HIIT ที่ออกกำลังกายหนัก ใช้กล้ามเนื้อแบบเน้นๆ ต้องไม่พลาดอีกหนึ่งไอเทมสำคัญ นั่นก็คือ ยานวดลดอาการปวดเมื่อย ไอเทมที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งในปัจจุบันก็จะมีให้เลือกด้วยกันหลายรูปแบบ
ทริคเด็ด: ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของไพล บรรเทาอาการปวดเร็ว & ลดอักเสบจากสารออกฤทธิ์ในไพลธรรมชาติ - ด้วย สารสกัดจากไพลที่มีสารออกฤทธิ์ช่วยลดปวด ลดอักเสบ และช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้น
ต้องยอมรับว่าในปัจจุบันเทรนการดูแลสุขภาพได้รับความนิยมมากขึ้น คนส่วนใหญ่หันมาออกกำลังกาย ทำกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพกันมากขึ้น แต่ก่อนจะไปออกกำลังกายก็ต้องเตรียมความพร้อมกันก่อน ใครที่เป็นสายออกกำลังกาย สายบู๊ ออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงแทบทุกวัน ต้องพบเจอปัญหาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย บอกเลยว่าในบรรดา 5 ไอเทมที่นำมาฝากในวันนี้ยานวดคือไอเทมที่ไม่มีไม่ได้เลยทีเดียว ไม่อย่างนั้นปวดจนนอนไม่ได้แน่นอน