กรุงเทพฯ--3 ส.ค.--okmass
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่มีประโยชน์สำหรับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ซึ่งมีการเปลี่ยนแปลงทางกายจากความเสื่อมสภาพไปตามวันเวลา หากไม่ได้รับการดูแลที่ดี ก็จะเกิดอาการเจ็บป่วยถึงขั้นนอนรักษาตัวที่โรงพยาบาลด้วยโรคเพียงเล็กน้อย โรคที่พบในผู้สูงอายุส่วนหนึ่งอาจจะเกิดมาตั้งแต่ในวัยหนุ่มสาว แต่ไม่ได้รับการดูแลอย่างต่อเนื่อง จึงทำให้เกิดอาการรุนแรงมากขึ้นเมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุบางโรคเกิดเนื่องจากความเปลี่ยนแปลงของการบริโภคอาหาร ได้แก่ โรคอ้วน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงนำไปสู่การเป็นโรคอื่นๆ อีกหลายโรค เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจขาดเลือด โรคเกี่ยวกับข้อต่อและกระดูก การให้การดูแลผู้สูงอายุในเรื่องอาหารการกิน และการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สำคัญมาก
นายสมบัติ คุรุพันธ์ อธิบดีกรมพลศึกษา กล่าวว่า “การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ ทั้งในเรื่องของอาหารเพื่อสุขภาพ และการออกกำลังอย่างถูกวิธีจำเป็นที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ ซึ่งเป็นนโยบายหลักของกรมพลศึกษาที่ต้องการเห็นคนไทยมีสุขภาพที่ดี จึงได้มีการนำวิธีการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุลงสู่ชุมชน ด้วยการนำเสนอวิธีออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน เมื่อเริ่มออกกำลังกายในช่วงแรกจะทำให้เหนื่อยง่าย สำหรับวิธีเริ่มต้นออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือ เริ่มออกกำลังกายจากกิจวัตรประจำวัน อาทิ การเดินหรือขี่จักรยานเมื่อไปที่ไม่ไกลนัก, ใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟต์หรือบันไดเลื่อน, ขี่จักรยานรอบหมู่บ้าน, ทำงานบ้าน เช่น ทำสวน ล้างรถ ถูบ้าน เป็นต้น ซึ่งทำกิจวัตรเหล่านี้ทุกวันเป็นเวลา 2-3 เดือน การออกกำลังแบบนี้นอกจากจะช่วยให้ผู้สูงอายุไม่เกิดอาการเบื่อหน่ายในชีวิต ยังเป็นส่วนช่วยทำให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตดีขึ้น และจะต้องตระหนักว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ซึ่งขาดไม่ได้เหมือนการนอนหลับหรือการรับประทานอาหาร
โดยสำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศึกษา ได้เผยแพร่ความรู้ด้านการออกกำลังอย่างถูกวิธีให้กับผู้สูงอายุในชุมชน ทั่วประเทศที่เข้าร่วมเป็นเครือข่ายต้นแบบด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาในสถานศึกษา และชุมชน ในโครงการส่งเสริมและพัฒนาเครือข่ายด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา เพื่อใช้ในการออกกำลังกายในกลุ่มโรงเรียน และชุมชนด้วย
หากท่านใดสนใจข้อมูลเพิ่มเติมสามารถติดตามรายละเอียดได้ที่ www.osrd.go.th
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม โทร. 0-2618-7781-4 okmass