เคล็ดไม่ลับ: 8 วิธีลดเครียดเพิ่มประสิทธิภาพงาน

ความเครียดดูจะเป็นอุปสรรคในการทำงานที่เกิดขึ้นได้ง่าย แต่ใช่ว่าจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพียงแต่รู้จักวางแผนเพื่อให้เกิดการผ่อนปรนและผ่อนคลายบ้าง บางครั้งการเปลี่ยนแปลงแค่เพียงมุมมองในการทำงานอาจช่วยลดปัญหาที่จะเกิดความเครียดได้ ดังนั้นการทำงานแบบไร้ความเครียดเพื่อให้งานที่ได้มีประสิทธิภาพเต็มร้อยนั้นสามารถทำได้โดยรู้จักเทคนิคบางข้อที่สำคัญ
จัดการสิ่งที่สำคัญที่สุดก่อน
จัดลำดับความสำคัญให้กับงานเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นที่สุด คนทำงานส่วนมากจะจัดการงานที่ง่ายก่อน แต่ที่จริงงานที่มีความสำคัญมักมีรายละเอียดมาก ยาก และต้องใช้เวลานานมากกว่าดังนั้นถ้าใช้เวลากับงานที่สำคัญน้อยกว่าไปมากอาจจะทำให้ต้องรีบทำงานสำคัญที่เก็บไว้ทำภายหลังทั้งที่ควรให้เวลากับงานนั้นอย่างเต็มที่
กำหนดช่วงเวลาให้กับงานที่ต้องทำ
กำหนดเวลางานแต่ละอย่างที่ต้องทำ เมื่อเริ่มต้นและทำงานเสร็จให้แทรกเวลาสำหรับพักผ่อนเอาไว้เพื่อสร้างสมดุลในการทำงาน การกำหนดช่วงเวลาสำหรับงานแต่ละอย่างจะช่วยให้เราไม่เครียด รวมทั้งยังช่วยให้เราใช้เวลาได้อย่างคุ้มค่า
กำหนดเป้าหมายประจำวัน
กำหนดเป้าหมายการทำงานให้ได้โดยมีรายละเอียดตามความถี่ของเวลา เช่น กำหนดตารางสิ่งที่ต้องทำและเป้าหมายในการทำงานในแต่ละวัน ซึ่งจะช่วยให้เราเห็นภาพสิ่งที่ต้องทำให้เสร็จภายในหนึ่งวันได้อย่างชัดเจน แล้วความเครียดจะลดลง เมื่อเราลบรายการที่ต้องทำให้เสร็จทิ้งไปได้จนหมด นอกจากนี้ยังควรเผื่อเวลาสำหรับงานบางอย่างที่อาจแทรกเข้ามา
อย่าบีบบังคับตัวเองเกินไป
การตั้งเป้าหมายและคาดหวังสิ่งที่ต้องให้สำเร็จเป็นสิ่งที่ดี แต่ "ความสมบูรณ์แบบ" อาจเป็นความคาดหมายที่มากเกินไปการบีบบังคับตัวเองเกินไปจะกลายเป็นความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
--ธนาคารเพื่อการส่งออกและนำเข้าแห่งประเทศไทย เมษายน 2549--
-วส/พห-